Mindfulness
En inbjudan att utforska sitt förhållande till verkligheten och sig själv.
När jag började bli nyfiken för mindfulness och meditation så förknippade jag det endast med att stilla sinnet och uppleva harmoni. Efter ett tag tänkte jag att det var ett verktyg jag kunde använda för att hitta balans. Som jag kunde plocka fram när jag kände mig lite för stressad eller vilsen. Nu förstår jag att det är mycket, mycket mer.
Mindfulness – eller medveten närvaro – är ett naturligt tillstånd som går att utveckla och integrera i vardagslivet. Det är alltså inte en metod utan ett sätt att vara. Denna medvetna närvaro uppstår när vi riktar vår uppmärksamhet med avsikt, i nuet utan att värdera det vi upplever. Så istället för att ryckas med av t.ex. stress, smärta eller nedstämdhet kan man lära sig att förhålla sig till det med en icke-dömande och vänlig attityd. Vi får ett nytt förhållningssätt till vår upplevelse, våra tankar, känslor och vår kropp som möjliggör medvetna och konstruktiva val istället för att reagera vanemässigt.
Nu förstår jag att olika former av mindfulnessträning fungerar som dörrar in till oss själva. Som hjälper oss träna upp vår uppmärksamhet så att vi med avsikt kan rikta och stanna med vårt fokus där vi vill ha det. Som hjälper oss bli mer medvetna och i kontakt med det som försiggår i varje ögonblick, både inuti och utanför oss själva. Som bidrar till ett mer förstående och medkännande förhållningssätt till oss själva och vår omvärld. Så att vi kan stressa mindre, må bättre och växa som människor.
Nu finns äntligen höstens kurs att boka!
Vad är MBSR?
MBSR står för Mindfuless Baserad Stress Reducering och metoden utvecklades av Jon Kabat-Zinn år 1979. MBSR är ursprunget och guldstandarden till alla mindfulnesskurser som erbjuds i dag.
Programmet har även legat till grund för omfattande klinisk forskning över hela världen med fantastiska resultat som ökad livsglädje, förmåga till medkänsla och emotionell intelligens (EQ), snabbare återhämtning och läkning samt bättre immunförsvar, för att nämna några områden.
Det är ett 8-veckors program som kombinerar meditation, yoga och reflektionsövningar på ett systematiskt och väl genomtänkt sätt för att väcka upp och träna den egna inneboende förmågan och klokheten att möta livet med större medvetenhet. Vi lär oss stänga av autopiloten, bryta vanemönster och agera mer kreativt.
Säkra din plats till världens mest beforskade mindfulnessprogram
Boka Höstens Kurs
Vi kommer djupdyka i stresshantering, personligt ledarskap, medvetenhet och mycket, mycket mer.
Anlita Aleksandar
Föreläsare & Kurshållare
Jag brinner för att hjälpa hållbara människor i en ohållbar samtid hantera utmaningar och stress, för att kunna utnyttja sin fulla potential och njuta av resan. Detta med fokus på Mindfulness, Kommunikation och Ledarskap.
