Längtar du efter en dag utan krav, prestation eller notiser? Då är detta för dig. 
Välkommen till en dag där du får vila i stillhet och mindfulness.

Dagen kommer bestå utav meditationsövningar hämtade från mindfulnessprogrammet MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), utvecklat av Jon Kabat-Zinn. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Vi skapar tillsammans en tyst gemenskap där du får landa i dig själv – bortom ord och yttre brus.

📍 Plats
Bigarråvägen 8, ingång på innergården. 
Kommunal resväg: gå från tekniska högskolan (ca 15min), alt ta buss 61 från bland annat odenplan till stickelbärsvägen, och sedan promenera 2 min.
Parkering finns på gatorna utanför. Använd appen aimo för att betala.

Dörrarna öppnar kl 09:00, start 09:30, avslut 16:00. 
Ungefärligt schema: introduktion kl 09:30, går in i stillhet 09:45, meditationer fram till 12, lunch i tystnad kl 12-13, meditationer 13-15, övning för att gå ur tystnad 15:00, avrundning 15:30-16:00. En kortare paus under eftermiddagen. 

🧺 Rekommenderat medtag
Yogamatta (eller liggunderlag), meditationskudde/pall (finns stolar på plats om man önskar använda det), mat (finns utrustat kök på plats), bekväma kläder, vattenflaska, anteckningsblock och penna (för eventuella reflektioner). Det kommer bjudas på kaffe och te.

📵 Mobilfritt
Inbjudan är att unna dig en dag med mobilen avstängd, för att ge dig själv och andra deltagare optimala förutsättningar för att kunna vila i nuet.

🪙 Pris
Retreatet hålls till självkostnadspris: 100 kr. 
Medlemmar i BRF Klarbäret går gratis.

Tveka inte att höra av dig om du har några frågor innan retreatet.

Med värme,
Aleksandar